מאמרים RSS

יש הרבה דרכים לבנות גוף חזק ויציב. אפשר לרוץ, להרים משקולות, לעשות קרוספיט או יוגה. אבל בתוך כל השיטות והטרנדים, יש כלי אחד פשוט שאף אחד לא מוותר עליו כשזה מגיע לעבודה איכותית באמת. קוראים לזה ספת כושר. והיא הרבה יותר ממה שאתם חושבים. אם עד היום ראיתם בה סתם עוד רהיט מתכתי שמונח בפינה של חדר הכושר, אתם עומדים לגלות כמה פספסתם. במאמר הזה נצלול עמוק, נגלה מה הופך ספת כושר לאיכותית, איך היא יכולה להפוך אימון רגיל למכונת שרירים משומנת, ונעזור לכם לבחור את הספה הנכונה עבורכם – אחת ולתמיד. לא, זה לא רק לוונדר-וומן או לאנשים שאוכלים...

אם אי פעם הסתובבתם בחדר כושר, יש סיכוי גבוה שראיתם משקולת קטנה ועגולה עם ידית ותהיתם, "מה זה כדור התותח הזה?!". אז ברוכים הבאים לעולם הקטלבלס – כלי אימון שנראה כאילו ברח מהמאה ה-18, אבל כשמשלבים גאונות עם פשטות, מקבלים תוצאות. הקטלבל, או "פעמון רוסי" כפי שחלק קוראים לו, הוא אחד הכלים העוצמתיים והאפקטיביים ביותר לשגרת האימונים שלכם. הוא קטן, קומפקטי, וכשהוא בידיים הנכונות – הוא הופך למפלצת של עבודה פונקציונלית. נשמע מעניין? תחזיקו חזק, זה רק מתחיל להתחמם. אז מה הקטע עם הקטלבל בעצם? הקסם של הקטלבל טמון בעיצוב הייחודי שלו. בניגוד למשקולת רגילה, כאן מרכז הכובד מוסט מהידית....

פלטות משקל. אותן צלחות מתכתיות מפחידות שזרוקות בכל פינה בחדרי הכושר. אם אי פעם מצאתם את עצמכם מבולבלים מול ערימה של דיסקות ברזל צבעוניות ותהיתם מה ההבדל ביניהן חוץ מהצבע והמשקל – המאמר הזה נכתב במיוחד בשבילכם. ולא, זו לא עוד סקירה טכנית ומשעממת. אנחנו הולכים לנפץ את כל מה שחשבתם שידעתם על פלטות משקל – ולעשות את זה בכיף. אז נשימה עמוקה, נערו קצת את האבק מהידע, ויאללה, מתחילים. יש יותר מסוג אחד של פלטה: הכירו את השחקנים רוב האנשים מכירים בערך שלושה סוגים: פלטות ברזל, פלטות גומי, ואולי פלטות אולימפיות אם הם ממש בעניין. אבל בפועל? עולם הפלטות...

בואו נדבר תכל'ס. משקולות. הברזלים האלה שכולנו חושבים שאנחנו יודעים איך לעבוד איתם. נכנסים למכון, זורקים בדיחה ליד הסמית' משין, וישר מרימים כאילו נולדנו עם חלבון בדם. אבל למען האמת? רוב האנשים לא ממש מבינים על מה הם מדברים כשזה מגיע לניפוח, חיטוב, או סתם להחזיק גב זקוף בלי לצעוק "אייי!" בכל פעם שמרימים את הילד. אז רגע לפני שאתם שותים שייק בטעם נוגט וקופצים לסשן של דדליפט, הנה 8 דברים שיגרמו לכם להסתכל אחרת לגמרי על משקולות. ונגיד את זה מראש: זה לא עוד מאמר יבש. זה הולך להיות מסע עם הרבה ברזל, טיפים שאפילו המאמן שלכם אולי שכח,...

צמד המילים "קוביות בבטן" כבר מזמן לא שייך רק לדוגמנים על שערי מגזינים. היום, כמעט כל אחד חולם על אותן שורות שוקולד גלויות שמתנוססות בנונשלנטיות בכל ביקור בים או בסטורי מהאימון. אבל בואו נודה באמת: לא כולנו בעניין של להזיע בסטודיו שש פעמים בשבוע. אז מה כן? מכשירי כושר לבטן! ובעידן שבו כל מסך שני מבטיח לנו פתרונות פלא בדמות גאדג'טים מתקפלים ומכשירים מהחלל החיצון, נשאלת השאלה: מה באמת עובד ואיך בוחרים נכון? בדיוק בשביל זה אנחנו כאן. מה זה בכלל "מכשיר כושר לבטן" ולמה זה קריטי גם בלי קשר לסלפי? מכשירי כושר לבטן הם כלים שנועדו לאמן באופן ממוקד...