מאמרים RSS
"האחיזה היא הבסיס לכוח": למה כפפות אימון אינן מותרות?
באימוני כוח עצימים, כוח האחיזה (Grip) הוא לרוב הגורם הראשון שנכשל, הרבה לפני שריר המטרה אותו אנו מנסים לאמן. כפפות אימון אינן רק אביזר אופנתי או אמצעי למניעת יבלות; הן כלי ביצועי קריטי שנועד לנטרל את גורם ההחלקה (הנובע מזיעה) ולאפשר למתאמן להמשיך בסט עד לכשל שרירי אמיתי, ולא להפסיק בגלל שהמוט "בורח" מהידיים. שימוש נכון בהן הוא ההבדל בין אימון בינוני לאימון אפקטיבי שבונה כוח. תסמונת "צוואר הבקבוק" של האחיזה ב-TON SPORTS אנחנו פוגשים לא מעט מתאמנים שרוכשים ציוד מתקדם לבית, אך מתסוכלים מחוסר התקדמות בתרגילים מורכבים. הבעיה היא לרוב לא בגב או ברגליים, אלא בכפות הידיים.דמיינו שאתם מבצעים...
מולטי טריינר: מתי הוא לא מתאים ומהן האלטרנטיבות?
מולטי טריינר הוא ללא ספק אחד הפתרונות הפופולריים ביותר לאימון ביתי, אך למרות יתרונותיו הרבים, הוא אינו מתאים לכולם. המצבים העיקריים בהם כדאי לשקול אלטרנטיבה הם: כאשר ישנה מגבלת מקום חמורה (במיוחד גובה תקרה נמוך), כאשר מדובר במתאמנים מתקדמים מאוד הזקוקים למשקלים כבדים במיוחד (מעבר ל-80-100 ק"ג שיש ברוב המחסניות), או עבור מי שמתמקד באימון פונקציונלי דינמי הדורש חופש תנועה מוחלט שאינו מקובע למסלול המכשיר. הכנות היא חלק מהשירות שלנו ב-TON SPORTS, המטרה שלנו היא לא סתם "למכור מכשיר", אלא לוודא שתקימו את חדר הכושר הביתי שישרת אתכם נאמנה לשנים ארוכות. לפעמים, זה אומר להמליץ ללקוח דווקא לא לקנות מולטי...
כמה קלוריות באמת שורפים באימון מולטי טריינר?
באימון ממוצע של כ-30 דקות במולטי טריינר, מתאמן טיפוסי ישרוף בין 150 ל-300 קלוריות. הטווח רחב מפני שהנתון הסופי תלוי מאוד במשקל הגוף שלכם, בעצימות האימון (כמה כבד אתם מרימים וכמה קצרות המנוחות), ובמין המתאמן. אך הנתון המעניין באמת הוא לא מה קורה בזמן האימון, אלא מה קורה אחריו: אימון כוח איכותי במולטי טריינר מגביר את קצב חילוף החומרים במנוחה למשך שעות רבות לאחר סיום האימון. מעבר למספרים: האפקט המתמשך של אימון הכוח ב-TON SPORTS אנחנו תמיד מסבירים ללקוחות שלנו שציוד כושר איכותי הוא השקעה לטווח ארוך – לא רק במוצר עצמו, אלא גם בגוף. בעוד שפעילות אירובית (כמו הליכון)...
איך לבנות תוכנית אימונים מנצחת עם מולטי טריינר?
בניית תוכנית אימונים אפקטיבית עם מולטי טריינר ביתי היא פשוטה יותר ממה שנדמה, והסוד טמון בניצול נכון של מגוון התחנות שהמכשיר מציע. במקום להסתבך עם עשרות מכשירים שונים, המולטי טריינר מרכז הכל במקום אחד ומאפשר לבצע אימון כוח מלא (Full Body) או לפצל את האימון לקבוצות שרירים (למשל, יום פלג גוף עליון ויום פלג גוף תחתון). העיקרון המנחה הוא התקדמות הדרגתית במשקלים ושמירה על עקביות, כאשר המכשיר מספק את המסגרת הבטוחה והיציבה לביצוע נכון של כל תרגיל. למה מולטי טריינר הוא השותף האידיאלי לאימון ביתי? בעולם שבו הזמן שלנו יקר, היכולת לבצע אימון מקצועי ומקיף מבלי לצאת מהבית היא יתרון...
כל הסודות לביצוע היפ טראסט (Hip Thrust) מושלם בבית
תרגיל ההיפ טראסט נחשב, ובצדק, למלך התרגילים לפיתוח כוח וגודל בשרירי הישבן (Glutes). כדי לבצע אותו באופן מושלם ובטוח בבית, יש צורך בהבנה עמוקה של הטכניקה וארגון נכון של הציוד. הסוד לביצוע היפ טראסט אפקטיבי אינו טמון רק בהרמת משקל כבד, אלא בשילוב מדויק של ארבעה מרכיבים: ציוד יציב הכולל ספסל אימונים בגובה הנכון, מיקום נכון של המוט האולימפי על האגן, ביצוע תנועה מלאה ומבוקרת, ומעל לכל – הקפדה על בטיחות באמצעות סוגרים למוט. ארגון הציוד: הבסיס לביצוע מושלם ובטוח לפני שניגשים לתרגיל, חשוב לוודא שהסביבה שלכם מסודרת ובטוחה. מניסיוננו ב-TON SPORTS, סט-אפ נכון הוא 80% מההצלחה בתרגיל. ספסל אימונים: בחרו...